Second Step Program |
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a. The ability to identify and understand your own feelings | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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b. The ability to read others feelings | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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c. The ability to take the perspective of another person | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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a. What is the problem? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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b. What are some solutions? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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c. For each solution, ask yourself: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Is it safe? How might people feel about it? Is it fair? Will it work? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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d. Choose a solution and use it | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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e. Is it working? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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If yes-great; if no, what can I do now? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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a. Ask yourself: How does my body feel? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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b. Try to calm down | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Taking 3 deep breaths, counting backward slowly, thinking calming thoughts, talking to yourself | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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c. Think out loud to solve the problem | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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d. Think about it later. Ask yourself: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Why was I angry? What did I do? What worked? What didn’t work? What would I do differently? Did I do a good job? | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||